감정 필터와 자기서사, 우리는 왜 같은 감정을 반복해서 선택하는가

감정 필터와 자기서사, 우리는 왜 같은 감정을 반복해서 선택하는가 : 감정 필터와 자기서사가 결합될 때 감정은 반복된다. 같은 감정을 계속 느끼는 이유와 감정 반복의 심리 구조를 미니멀 라이프 관점에서 분석한다.

우리는 왜 같은 감정을 반복하는가, 감정 필터와 자기서사의 연결

 

사람들은 종종 이렇게 말한다. “나는 원래 예민한 편이야”, “나는 관계에서 늘 지쳐”, “이런 상황에선 항상 불안해져.” 이 문장들은 감정을 설명하는 말처럼 보이지만, 실제로는 자기 자신에 대한 이야기, 즉 자기서사에 가깝다. 감정 필터는 이 자기서사와 결합할 때 가장 강력해진다.

감정 필터와 자기서사, 우리는 왜 같은 감정을 반복해서 선택하는가

 

감정이 반복되는 이유는 상황이 반복되기 때문이 아니라, 나를 설명하는 이야기가 반복되기 때문이다. 이 글에서는 감정 필터가 어떻게 자기서사를 만들고, 그 서사가 감정을 다시 선택하게 만드는 구조를 살펴본다.

자기서사는 감정을 ‘성격’으로 고정시킨다

우리는 반복되는 감정에 이름을 붙인다. “나는 상처를 잘 받는 사람”, “나는 늘 책임을 많이 지는 타입” 같은 정의는 감정을 이해하려는 시도처럼 보인다. 그러나 이 정의가 굳어지는 순간, 감정은 선택지가 아니라 정체성이 된다. 예를 들어 불편한 상황에서 불안을 느낄 때, 우리는 “또 내가 예민해서 그렇지”라고 해석한다.

이 해석은 감정을 설명해주는 동시에, 다른 반응의 가능성을 차단한다. 감정 필터는 이렇게 자기서사를 통해 고정된다.

감정은 자기서사를 증명하는 방향으로 반복된다

자기서사가 만들어지면 감정은 그 이야기를 증명하는 증거를 찾기 시작한다. 관계에서 작은 불편이 생기면, “역시 나는 관계에서 소모된다”는 서사가 강화된다. 업무에서 긴장이 올라오면, “나는 압박에 약하다”는 이야기가 반복된다. 이때 감정은 상황을 있는 그대로 반영하지 않는다.

대신 자기서사를 유지하기에 가장 익숙한 감정을 선택한다. 감정 필터는 현실을 해석하는 도구이자, 자기 이야기를 유지하는 장치가 된다.

감정 필터와 자기서사가 만날 때 생기는 착각

문제는 이 구조가 매우 자연스럽게 느껴진다는 점이다. 감정이 반복되면 우리는 그것이 ‘진짜 나’라고 믿는다. 그러나 반복된 감정은 본질이 아니라 구조의 결과다. 같은 상황에서도 다른 해석이 가능함에도, 우리는 이미 알고 있는 감정 경로를 선택한다. 이때 감정은 선택처럼 느껴지지 않고, 운명처럼 느껴진다.

감정 필터와 자기서사가 결합하면 변화는 위험해지고, 반복은 안전해진다.

자기서사를 느슨하게 하면 감정의 폭이 넓어진다

감정 필터와 자기서사를 동시에 바꾸려 하면 부담이 커진다. 그러나 둘 중 하나만 느슨해져도 구조는 흔들린다. 감정이 반복될 때 “이 감정이 나를 설명하는 유일한 이야기일까?”라고 질문해보자. 이 질문은 감정을 없애지 않으면서도, 감정이 나를 규정하지 못하게 만든다.

반복되는 감정은 줄어들기보다, 다른 감정과 나란히 존재할 수 있는 공간을 얻게 된다.

결론 — 우리는 감정을 느끼는 존재이기 전에, 이야기를 믿는 존재다

감정 필터는 혼자 작동하지 않는다. 그것은 내가 나를 어떻게 설명해왔는지, 어떤 이야기를 반복해왔는지와 깊이 연결되어 있다. 같은 감정이 반복되는 이유는 내가 약해서가 아니라, 익숙한 이야기가 계속 재생되고 있기 때문이다.

이 이야기를 조금만 느슨하게 풀어도 감정은 달라진다. 감정은 운명이 아니라 구조이며, 구조는 다시 쓸 수 있다.